Miksi käsityöt ovat hyväksi aivoille?

 

Aivoja stimuloivia käsitöitä harrastamalla pystyt välttämään kognitiivisten kykyjesi vähentymistä ja samalla voit rentouttaa itseäsi sekä parantaa käsi-silmä -koordinaatiotasi.

On todistettu, että käsityöt ovat hyvää terapiaa stressiä ja masennusta vastaan, ja ne lisäävät hyvinvoitia tuottavien hormonien erittymistä sekä edistävät rentoutumista.

Säännöllinen käsitöiden harjoittaminen kehittää hienomotorisia taitoja ja luovuutta, ja se lisää jopa itsevarmuutta ja itsetuntoa. Se ovat myös hyvä tapa ottaa etäisyyttä päivittäisiin rutiineihin ja niihin ongelmiin, jotka tuottavat meille pelkoa, ahdistuneisuutta ja muita epäterveitä tunteita.

Olipa kyseessä sitten kutominen, maalaaminen, piirtäminen tai mikä tahansa kädentaitoja sisältävä toiminta, muutama minuutti päivässä on jo "aivojen huoltoa". Vaikka moni ei tätä tiedäkään, aivot hyötyvät eniten niistä tekniikoista, joita käsitöiden suorittamisessa tarvitaan.

Mitä hyötyjä käsitöillä on aivojen kannalta?

Käsitöiden harrastaminen on rentouttavaa terapiaa, joka parantaa henkistä terveyttä, lisää hyvinvointia sekä tehostaa aivojen toimintaa. He jotka harjoittavat käsitöitä säännöllisesti, kokevat ajattelun helpommaksi sekä saavat paremman mielikuvituksen ja luovat kyvyt.

Käsityöt antavat meille energiaa, parantavat sosiaalista viestintäämme sekä auttavat rakentamaan itseluottamustamme. Tämä johtuu siitä, että käsityö saa aikaan rentoutumisen sekä haastavat aivot, jotta ne voisivat toimia tehokkaammin. Käsitöitä tehdessä aistit ovat toiminnassa ja etenkin käsien motoriset taidot tulevat kehitetyiksi.
Ihmiset, jotka tekevät käsitöitä kolme tai useamman kerran viikossa tuntevat itsensä renotutuneemmaksi, onnellisemmaksi ja vähemmän ahdistuneiksi kuin he, jotka tekevät vähemmän tai eivät tee ollenkaan käsitöitä.

Samanaikaisesti nämä aktiviteetit lisäävät kärsivällisyyttä projektin luomista ja tietyn lopputuloksen tavoittelua koskien. Sinnikkyys lisääntyy ja ihminen saavuttaa paremman itsevarmuuden esteiden ylittämiseen.

Käsityöt ovat hyväksi aivoille monesta syystä:

- ovat henkisiä haasteita, jotka johtavat onngelmien ratkaisuun
- parantavat sosiaalisia yhteyksiä
- saavat ihmisen tuntemaan itsensä kokonaiseksi
- tehostavat käsi-silmä -koordinaatiota, tilan havaitsemista ja hienomotorisia taitoja
- ovat hyväksi opettamisen ja oppimisen kannalta.
- kohdistavat huomion ja ajatukset yhteen tehtävään
- stimuloivat mielikuvitusta ja luovuutta
- suojaavat muistia sekä vähentävät riskiä kokea mielen rappeutumista
- jopa 45 % pienempi riski kärsiä dementiasta
- helpottavat oppimistekniikoita, joihin kuuluvat rentoutus, meditaatio ja rytmi
- hoitavat sekä masennusta että stressiä

Kaikkeen yllä olevaan perustuen voidaan siis sanoa, että yksinkertaiset käsityöt voivat auttaa stimuloimaan ja suojaamaan aivoja.

Aloita käsityöt jo tänään, sillä aivosi ja hyvinvointisi tulevat kiittämään sinua suuresti!

(https://askelterveyteen.com/miksi-kasityot-ovat-hyvaksi-aivoille/)
 

 

Päiväkirjan pitäminen on kullanarvoista

 

Vihko/kirja, kynä ja hetki omaa aikaa. Siinä kaikki, mitä tarvitaan päiväkirjan pitämiseen.

Jos olet kaupassa ihastellut jotain kaunista vihkoa niin nyt on oikea aika hankkia sellainen - päiväkirjan kirjoittaminen on mielekkäämpää oman näköiseen vihkoon/kirjaan. Se kertoo siitä, että päiväkirja on jotain johon panostat ja jonka teet itseäsi varten.

Monissa tutkimuksissa on viime vuosina osoitettu, että tunteista käsin kirjoittaminen vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen.
Päiväkirjalle voi uskoutua tunteista ja ajatuksista, jotka yleensä pyritään tukahduttamaan. Kyse voi olla vaikkapa läheiselle valehtelusta, liiallisesta ruutuajasta tai pettämisajatuksista.

Ajatusten kirjaaminen paperille hidastaa ajatuksien pyörimistä päässä ja helpottaa keskittymistä omiin tunteisiin.

Päiväkirjan kirjoittamisesta on myönteisiä vaikutuksia mm:
- laskee stressitasoa
- auttaa kestämään vastoinkäymisiä
- auttaa hiljentämään ajatusrallia
- auttaa päästämään irti menneestä

Näitä asioita moni kaipaa keskellä hektistä arkea, jolloin oma mieliala ja jaksaminen ovat usein tärkeysjärjestyksessä viimeisinä muiden arjen vaatimusten jälkeen.

Päiväkirja voi auttaa tunnistamaan tunteet, jotka pitää ottaa vakavasti ja joiden pohjalta pitää toimia ja toisaalta myös ne tunteet, joiden voi antaa vain olla.

Jos tuntuu ettei päiväkirja sittenkään tunnu tässä elämän vaiheessa omalta jutulta, niin voit pitää myös kiitollisuuspäiväkirjaa.
Kiitollisuuspäiväkirja auttaa huomaamaan päivässä olevat kiitollisuuden aiheet, jotka muuten jäävät muun hyörinän varjoon.

Kiitollisuuspäiväkirjan ei tarvitse olla pitkä, vaan esim. muutaman ranskalaisen viivan luettelo kuluneen päivän asioista joista olet kiitollinen.

* Tietoinen kiitollisuus tekee maailmasta kauniimman *

Ystävänpäivä 14.2.

 

Mistä tunnistat tosiystävän?

Tosiystävän kriteerit voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta tässä on muutamia yleisiä ominaisuuksia joita monet arvostavat tosiystävässä:

1. Luotettavuus:
Tosiystävä pitää lupauksensa ja on aina tukena, kun tarvitset apua.

2. Rehellisyys:
Hän kertoo sinulle totuuden, vaikka se olisi vaikeaa kuulla.

3. Empatia:
Tosiystävä ymmärtää tunteitasi ja osoittaa myötätuntoa.

4. Tuki:
Hän kannustaa sinua ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

5. Hyvä kuunteilija:
Tosiystävä kuuntelee sinua tarkasti ja antaa sinun puhua ilman keskeytyksiä.

6. Luottamus:
Voit jakaa hänelle salaisuutesi ja henkilökohtaiset asiasi ilman pelkoa, että hän paljastaisi ne muille.

7. Yhteiset arvot ja kiinnostuksen kohteet:
Tosiystävä jakaa kanssasi samanlaisia arvoja ja kiinnostuksen kohteita, mikä vahvistaa ystävyyttä.

"Ystävät ovat kuin tähtiä,
aina olemassa, vaikkei niitä aina näe!"

 HYVÄÄ YSTÄVÄNPÄIVÄÄ!
 

Kierrätysinfo

Pieni infopaketti siitä, mitä Toimarille voi tuoda kierrätykseen.

Huonekalut:
Otamme vastaan käyttökelpoisia ja ehjiä huonekaluja. Myös lastulevyhuonekaluja otetaan vastaan koottuina ja ehjinä.
Käyttö- ja korjauskelvottomat huonekalut eivät kuulu kierrätykseen!
Meille toimitetuista tai noutamistamme käyttökelvottomista huonekaluista perimme kierrätysmaksun.

Kodin irtaimisto:
Otamme vastaan kaiken ehjän ja puhtaan kodin irtaimen, kuten mm. astiat, koriste-esineet, seinälautaset, taulut, muistoesineet,  kirjat jne.

SER- sähkö- ja elektroniikkaromu:
Sähkölaitteet vastaanotetaan maksutta SER-vastaanottopisteessä Pohjolankatu 6. Otamme vastaan kaikki sähköllä, paristoilla tai akuilla toimivat sähkölaitteet ja niihin liittyvät tuotteet; lamput, valaisimet, leivänpaahtimet, televisiot, puhelimet, jääkkaappi pakastimet jne.
Tuothan kierrätettävät laitteet (kannettavat tietokoneet, matkapuhelimet, pöytäkoneet yms.) aukioloaikana myymälän kassalle.

Vaatteet ja asusteet:
Arvioidessa vaatteiden kenkien, liinavaatteiden ja tekstiilien sopivuutta kierrätykseen ajattele, että käyttäisitkö niitä itse.
Rikkinäiset, likaiset ja korjauskelvottomat vaatteet ja kengät eivät sovellu kierrätykseen, vaan ovat sekajätettä.
Tekstiilien tulee olla kuivia ja ne tulee pakata muovipusseihin tai -säkkeihin.
Likaiset, homeiset ja märät tekstiilit sekä sukat ja alusvaatteet ovat sekajätettä.

Kiitos, kun kierrätät!!

Kuntouttava työtoiminta

 

Kuntouttava työtoiminta on sosiaalihuoltolain mukainen sosiaalipalvelu, jossa toiminnan keskiössä on  eri syistä työtön henkilö. Palvelu räätälöidään asiakkaalle yksilöllisesti ja sen tavoitteita ovat mm. toimintakyvyn ylläpitäminen, elämän- ja arjenhallinnan vahvistaminen sekä erityisesti tarjota ihmiselle yhteisö, jossa toimia ja olla osallisena. Savonlinnassa kuntouttavaa työtoimintaa tarjoaa palveluna mm. Savonlinnan Toimintakeskus ry. Toimari on toteuttanut tätä palvelua jo vuosien ajan ja alla olevassa kirjoitelmassa on käytetty runkona kuntouttavan työtoiminnan asiakkaiden palautteita palvelustamme.

"Olen oppinut uusia taitoja ja tutustunut uusiin ihmisiin"

Kuntouttava työtoiminta tarjoaa mahdollisuuksia omien taitojen vahvistamiseen, työkykyisyyden ylläpitämiseen ja samalla myös mahdollistaa sosiaalisia kohtaamisia ja tarjoaa työyhteisön, porukan, johon kuuluu ja jossa tulee kohdatuksi. Työtoiminnan avulla pääsee myös kokeilemaan erilaisia työtehtäviä vaikkapa kiinteistötöitä, kodinkoneiden korjaamista, siivousta tai puusepän töitä. Työtoiminnassa voi vahvistaa olemassa olevaa osaamista tai oppia aivan uusia taitoja.

"Olen saanut uskallusta aloittaa keskusteluja"

Helposti käy niin, että kun oman elämän suunta ei ole selvillä tai tulee muunlaista vastoinkäymistä, ihminen ikään kuin juuttuu kotiin, jää paikoilleen ja yht´äkkiä toimimattomuus ja yksinäisyys muuttuu uudeksi normaaliksi. Sosiaaliset taidot ohenevat ja rohkeus lähteä muiden ihmisten pariin voi vaikutta ylitsepääsemättömältä. Kuntouttavan työtoiminnan yhtenä ajatuksena on oman elämän suunnan ja tulevaisuusajattelun vahvistaminen. Kuntouttavaan työtoimintaan kuuluu vahva yksilöohjaus sekä yhdessä tekeminen ja kokeminen. Kuntouttava työtoiminta ei siis ole pelkkää työtoimintaa vaan osallisuuden vahvistamista.

"Arkirytmin ylläpitoa. Pääsee ulos kotoa."

Arkirytmi muuttuu tyhjiksi päivikse eikä viikonpäivillä ole enää merkitystä. Kotiin jääminen tuntuu luontevimmalta ja helpoimmalta valinnalta. Kuntouttavassa työtoiminnassa aloitetaan pienin askelin korjaamaan arkirytmiä, jokaisen omien voimien mukaan. Alussa työtoiminnassa voi käydä, vaikka kerran viikossa. Käyntipäiviä voidaan lisätä oman jaksamisen mukaan.

"Työpaja on antanut minulle päivärytmin ja järkevää tekemistä."

Aina ei ole selvää mitä haluaa tehdä "isona". Ajelehtiminen eri vaihtoehtojen välillä saattaa käydä ylivoimaiseksi ja on helpompi vain olla tekemättä mitään. työpajalla tarjotaan valmennusta, jossa pohditaan yhdessä valmentajan kanssa omia vahvuuksia ja osaamisen vajeitakin. Tutustutaan erilaisiin työtehtäviin ja työpaikkoihin ja mietitään jatkoa omaan tulevaisuuteen. Työpajalla ei olla koskaan yksin asioiden äärellä vaan työpajan koko porukka on tukena pohtimassa jatkopolkuja elämään.

"Olen oppinut uusia asioita ja uskallan mennä uusiin paikkoihin tai uusien ihmisten luo."

Kotona sosiaaliset piirit helposti kapenevat ja lähteminen kotoa muuttuu haasteelliseksi. Työpajalla tehdään muutakin kuin työtä. Työpajalla järjestetään erilaisia ryhmiä, joissa voidaan, vaikka käydä läpi turvallisuuteen, terveyteen ja liikkummiseen liittyviä asioita, tehdään retkiä makkaranpaistoon tai vaikkapa käydään pelaamassa frisbeegolfia porukalla. Työpajalla pyritään mahdollistamaan uusia kokemuksia sekä tukemaan myös vapaa-ajan toimintaa.

"Osaan toimia helpommin sosiaalisissa tilanteissa"

Kuntouttavan työpajatoiminnan tavoite vahvistaa sosiaalisia taitoja, tukea elämän- ja arjenhallinnassa ja sitä kautta luoda tulevaisuusajattelun kehittymistä, on myös hyvän elämän tavoittelua. ja kukapas ei haluaisi hyvää omaan elämäänsä?

 

Lainaukset ovat vuoden 2024 Sosiaalisen vahvistumisen arviointimittarin (SOVARI) vastauksista, jota toteutetaan Savonlinnan Toimintakeskus ry:n työpajoilla säännöllisesti. Arviointimittariin vastaavat kaikki työpajan työntekijät ja sillä arvioidaan sosiaalisen vahvistumisen lisäksi työvalmentajien tarjoamaa palvelua. SOVARI on käytössä maanlaajuisesti työpajoilla: https://www.intory.fi/työpajatoiminta/sovari/

Tarkemmin kunouttavan työtoiminnan tavoitteista: https://stm.fi/kunouttava-tyotoiminta

Savonlinnan Toimintakeskus ry tarjoaa kuntouttavaa työtoimintaa työpajoillaan, Pohjolankatu 6:ssa. Työpajoille ja toimintaan voi tulla halutessaan tutustumaan.
Lue lisää meistä: www.toimarisln.fi

Uudenvuoden lupaus

 

Tuliko taas perinteisesti tehtyä uudenvuoden lupauksia?
Ja nyt jo mietityttää miten ne saa pidettyä, ettei kävisi niin kuin monesti ennenkin ja lupaukset unohtuvat jonnekin takavasemmalle.

Miltä kuulostaa, jos tänä vuonna lupaatkin pitää parempaa huolta itsestäsi?

 * Teet itsellesi tärkeitä ja ilahduttavia asioita mitä tehdessä aika kuluu kuin siivillä ja auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan.
* Vietät enemmän aikaa läheisten ja ystävien kanssa.
* Jos et välitä liikunnasta niin rakenna arkitöistä aktiivinen rutiini esim. kävele lyhemmät matkat, valitse portaat hissin asemasta, liiku luonnossa.
* Ajattelet aivojasi välttämällä turhaa stressiä ja opettelet renotutuskeinoja, ratkot ristisanoja, perehdyt uusiin asioihin ja opettelet säännöllisen unirytmin.
* Opettelet optimistiksi, myönteinen asenne elämään auttaa voimaan paremmin.
Kykyä voit kehittää miettimällä, mitkä ovat sinulle tärkeitä arvoja, mistä saat hyvän mielen, kenen seurassa voimaannut tai vain unelmoimalla.
Pohdi seuraavalla kerralla, kun kohtaat haastavan tilanteen mitä myönteisiä tunteita koet tilanteessa?
* Pidät joka päivä hyödyttömän tunnin, jolloin et ole muiden käytettävissä ja rajoitat ärsykkeiden määrää.

Ennen kaikkea muista levätä riittävästi!

Hyvää alkanutta itsestä huolehtimisen vuotta!

Joulu

Joulun tarkoitus on monille paljon syvempi kuin vain lahjojen antaminen ja vastaanottaminen. Se on aika, jolloin ihmiset voivat pysähtyä kiireisen arjen keskellä ja keskittyä siihen, mikä on todella tärkeää: rakkaus, yhteys ja kiitollisuus.

Joulun tärkeimmät teemat:

1.Rakkaus ja yhteys:
Joulu on aikaa, jolloin perheet ja ystävät kokoontuvat yhteen, jakavat yhteisiä hetkiä ja luovat muistoja. Se on mahdollisuus vahvistaa ihmissuhteita ja osoittaa rakkautta läheisilleen.

2. Kiitollisuus:
Jouluna monet pysähtyvät miettimään kaikkea sitä, mistä voivat olla kiitollisia. Se voi olla terveys, perhe, ystävät tai vaikka pienet asiat elämässä, jotka tuovat iloa ja onnea.

3. Antamisen ilo:
Joulu korostaa antamisen iloa. Lahjat symboloivat rakkautta ja välittämistä, ja niiden antaminen voi tuoda paljon iloa sekä antajalle että vastaanottajalle. Mutta lahjat voivat olla muutakin kuin esineitä; aika ja huomio voivat olla arvokkaimpia lahjoja, joita voimme antaa toisillemme.

4. Rauha ja Hyvän Tahto:
Joulu on myös rauhan ja hyvän tahdon aikaa. Se muistuttaa meitä olemaan ystävällisiä ja avuliaita toisillemme, ja toivomaan rauhaa maailmaan.

5. Perinteet ja kulttuuri:
Jouluperinteet ovat tärkeä osa juhlaa. Ne voivat olla perheen yhteisiä rituaaleja, kuten joulukuusen koristelu, jouluruokien valmistaminen tai yhdessä laulaminen. Perinteet luovat jatkuvuutta ja turvallisuutta, ja auttavat meitä tuntemaan yhteyttä menneisiin sukupolviin.

Olipa joulun merkitys sinulle mikä tahansa, se on varmasti erityinen aika, jolloin voimme levittä iloa ja lämpöä ympärillemme.

Hyvää ja Rauhallista joulun odotusta!