Jos olet kaupassa ihastellut jotain kaunista vihkoa niin nyt on oikea aika hankkia sellainen - päiväkirjan kirjoittaminen on mielekkäämpää oman näköiseen vihkoon/kirjaan. Se kertoo siitä, että päiväkirja on jotain johon panostat ja jonka teet itseäsi varten.
Monissa tutkimuksissa on viime vuosina osoitettu, että tunteista käsin kirjoittaminen vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen.
Päiväkirjalle voi uskoutua tunteista ja ajatuksista, jotka yleensä pyritään tukahduttamaan. Kyse voi olla vaikkapa läheiselle valehtelusta, liiallisesta ruutuajasta tai pettämisajatuksista.
Ajatusten kirjaaminen paperille hidastaa ajatuksien pyörimistä päässä ja helpottaa keskittymistä omiin tunteisiin.
Päiväkirjan kirjoittamisesta on myönteisiä vaikutuksia mm:
- laskee stressitasoa
- auttaa kestämään vastoinkäymisiä
- auttaa hiljentämään ajatusrallia
- auttaa päästämään irti menneestä
Näitä asioita moni kaipaa keskellä hektistä arkea, jolloin oma mieliala ja jaksaminen ovat usein tärkeysjärjestyksessä viimeisinä muiden arjen vaatimusten jälkeen.
Päiväkirja voi auttaa tunnistamaan tunteet, jotka pitää ottaa vakavasti ja joiden pohjalta pitää toimia ja toisaalta myös ne tunteet, joiden voi antaa vain olla.
Jos tuntuu ettei päiväkirja sittenkään tunnu tässä elämän vaiheessa omalta jutulta, niin voit pitää myös kiitollisuuspäiväkirjaa.
Kiitollisuuspäiväkirja auttaa huomaamaan päivässä olevat kiitollisuuden aiheet, jotka muuten jäävät muun hyörinän varjoon.
Kiitollisuuspäiväkirjan ei tarvitse olla pitkä, vaan esim. muutaman ranskalaisen viivan luettelo kuluneen päivän asioista joista olet kiitollinen.
* Tietoinen kiitollisuus tekee maailmasta kauniimman *
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti