Uudenvuoden lupaus

 

Tuliko taas perinteisesti tehtyä uudenvuoden lupauksia?
Ja nyt jo mietityttää miten ne saa pidettyä, ettei kävisi niin kuin monesti ennenkin ja lupaukset unohtuvat jonnekin takavasemmalle.

Miltä kuulostaa, jos tänä vuonna lupaatkin pitää parempaa huolta itsestäsi?

 * Teet itsellesi tärkeitä ja ilahduttavia asioita mitä tehdessä aika kuluu kuin siivillä ja auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan.
* Vietät enemmän aikaa läheisten ja ystävien kanssa.
* Jos et välitä liikunnasta niin rakenna arkitöistä aktiivinen rutiini esim. kävele lyhemmät matkat, valitse portaat hissin asemasta, liiku luonnossa.
* Ajattelet aivojasi välttämällä turhaa stressiä ja opettelet renotutuskeinoja, ratkot ristisanoja, perehdyt uusiin asioihin ja opettelet säännöllisen unirytmin.
* Opettelet optimistiksi, myönteinen asenne elämään auttaa voimaan paremmin.
Kykyä voit kehittää miettimällä, mitkä ovat sinulle tärkeitä arvoja, mistä saat hyvän mielen, kenen seurassa voimaannut tai vain unelmoimalla.
Pohdi seuraavalla kerralla, kun kohtaat haastavan tilanteen mitä myönteisiä tunteita koet tilanteessa?
* Pidät joka päivä hyödyttömän tunnin, jolloin et ole muiden käytettävissä ja rajoitat ärsykkeiden määrää.

Ennen kaikkea muista levätä riittävästi!

Hyvää alkanutta itsestä huolehtimisen vuotta!

Joulu

Joulun tarkoitus on monille paljon syvempi kuin vain lahjojen antaminen ja vastaanottaminen. Se on aika, jolloin ihmiset voivat pysähtyä kiireisen arjen keskellä ja keskittyä siihen, mikä on todella tärkeää: rakkaus, yhteys ja kiitollisuus.

Joulun tärkeimmät teemat:

1.Rakkaus ja yhteys:
Joulu on aikaa, jolloin perheet ja ystävät kokoontuvat yhteen, jakavat yhteisiä hetkiä ja luovat muistoja. Se on mahdollisuus vahvistaa ihmissuhteita ja osoittaa rakkautta läheisilleen.

2. Kiitollisuus:
Jouluna monet pysähtyvät miettimään kaikkea sitä, mistä voivat olla kiitollisia. Se voi olla terveys, perhe, ystävät tai vaikka pienet asiat elämässä, jotka tuovat iloa ja onnea.

3. Antamisen ilo:
Joulu korostaa antamisen iloa. Lahjat symboloivat rakkautta ja välittämistä, ja niiden antaminen voi tuoda paljon iloa sekä antajalle että vastaanottajalle. Mutta lahjat voivat olla muutakin kuin esineitä; aika ja huomio voivat olla arvokkaimpia lahjoja, joita voimme antaa toisillemme.

4. Rauha ja Hyvän Tahto:
Joulu on myös rauhan ja hyvän tahdon aikaa. Se muistuttaa meitä olemaan ystävällisiä ja avuliaita toisillemme, ja toivomaan rauhaa maailmaan.

5. Perinteet ja kulttuuri:
Jouluperinteet ovat tärkeä osa juhlaa. Ne voivat olla perheen yhteisiä rituaaleja, kuten joulukuusen koristelu, jouluruokien valmistaminen tai yhdessä laulaminen. Perinteet luovat jatkuvuutta ja turvallisuutta, ja auttavat meitä tuntemaan yhteyttä menneisiin sukupolviin.

Olipa joulun merkitys sinulle mikä tahansa, se on varmasti erityinen aika, jolloin voimme levittä iloa ja lämpöä ympärillemme.

Hyvää ja Rauhallista joulun odotusta!
 

Kiertoisa projektiasiantuntija Johanna

 

Nimi:
Johanna Kärkkäinen

Työnkuva:
Projektiasiantuntija Kiertoisa-hankkeessa

Koulutus, joka tähän ammattiin vaaditaan:
Tekstiilimuotoilijan amk-tutkinto

Kuinka kauan olet ollut täällä töissä:
Noin 1 kuukauden

Työssäni parasta on:
Luovien ideoiden suunnittelu ja toteutus!
Mukavat työkaverit ja ilmapiiri

Toteemieläimeni:
Kettu tai kissa

Paras luonteenpiirteeni:
Ystävällinen ja huomioonottava

Mitä viimeksi kierrätit:
Teepussin paperipakkauksen

Mottoni:
Luota intuitioon

Kiertoisa projektipäällikkö Annariina

 

Nimi:
Annariina Vaahtoluoto

Työnkuva:
Toimin projektipäällikkönä Kiertoisa - kirjat ja tekstiilit kiertoon Savonlinnassa - hankkeessa

Koulutus, joka tähän ammattiin vaaditaan:
Korkeakoulututkinto

Kuinkta kauan olet ollut täällä töissä:
3 viikkoa

Työssäni parasta on...
Työkaverit ja töissä vallitseva mukava ja hauska ilmapiiri.
Työssäni jatkuva ideointi on myös ehdottomasti työni parhaimpia puolia.

Toteemieläimeni:
Susi

Paras luonteenpiirteeni:
Avoimuus ja rehellisyys

Mitä viimeksi kierrätit:
Muovia

Mottoni:
Kerranhan sitä vain eletään!

KIERTOISA-hanke

Kiertoisa - kirjat ja tekstiilit kiertoon -hanke on Etelä-Savon maakuntaliiton kautta EAKR-rahoituksen tuella toimiva kiertotalouden edistämisen hanke, jossa etsitään paikallisia ratkaisuja erityisesti käytöstä poistettujen kirjojen ja uudelleenkäyttöön kelpaamattomien tekstiilien hyödyntämiseksi mm. yritysten käyttöön.

Hanke toteutetaan 1.8.2024 - 31.7.2026 ja sen toteutukseen osallistuvat päähankkeen toteuttajan Savonlinnan Toimintakeskus ry:n lisäksi osahankkeiden toteuttajat Itä-Savon koulutuskuntayhtymä (Samiedu) ja Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu (Xamk).

Päähankkeen projektipäällikkönä toimii Annariina Vaahtoluoto ja projektiasiantuntijana Johanna Kärkkäinen.

Hankkeen suunnitteilla olevia ideoita:

* Tuholaishyönteisten vahamatojen (waxworm) ja koiperhosten (moth) hyödyntäminen tekstiilikuitujen hajoittamisessa.

* Biohajoava kasviensuojaruukku paperimassasta (mukana myös luontaisia lannoitteita).

* Kierrätysvillalangan valmistus yhteistyössä paikallisen Pohjolan ahvenanmaanlammastilan kanssa, hyödyntäen heidän lampaanvillaansa.

* Kiertotalousaiheinen kysely paikallisille asukkaille ja yrityksille. Vastausten läpikäyntiä ja mahdollista jatkojalostusta viestinnän tukena.

* Kirjoista jatkojalostettu etiketti.

Yhteistyökumppanit

Olemme olleet yhteyksissä moniin erilaisiin yrityksiin ja yhdistyksiin ajatuksena, että voisimme kehittää yhteistyötä heidän kanssaan. Tarkemmat yhteistyötoimenkuvat ovat vielä suunnitteluvaiheella, mutta ensimmäinen sovittu yhteistyökumppanimme on Aseman Ompelimon Jaana Kuutti. Yhteistyön ideana on, että Jaana hyödyntää Toimarin tekstiilejä tehdessään keskiaikaistyylisiä pukuja. Kyseiset tekstiilit, jotka Jaanalle menevät ovat joko reikäisiä, rikkonaisia tai muuten myyntiin sellaisenaan kelpaamattomia. Jaana tuunaa, värjää ja ompelee hyväksi havaituista tekstiileistä keskiaikaistyylisiä pukuja, joita on tarkoitus käyttää Olavinlinnan 550 juhlavuoden kunniaksi järjestettävissä keskiaikaistyylisissä tapahtumissa. Suunnittelemme myös toista yhteityökuviota Jaanan kanssa, jossa hän järjestäisi kursseja. Kursseilla toteutettaisiin erilaisia tuotteita meidän materiaaleista. Kiertoisa-hanke tarjoaisi materiaalit ja hoitaisi markkinoinnin.

Viestintä

Kiertoisa-hankkeessa viestinnällä tulee olemaan iso merkitys ja johon haluammekin mielellämme panostaa. Hankkeen aikana tulemme tekemään mm. useita lajitteluohjeita, lehtisiä, julisteita ja esitteitä. Instagram tilin kautta viestimme vaihtelevasti viikoittain. Voit ottaa tilimme seurantaan: @kiertoisahanke.

Kiertoisa-hankkeen logon suunnittelua

Päädyimme useiden kokeilujen jälkeen logoon, jossa tulee selkeästi esiin Kiertoisa sanan ensimmäinen kirjain K. Tämän lisäksi halusimme, että logosta löytyisi viitteitä kirjoihin ja tekstiiliin. Päädyimme laittamaan K-kirjaimeen ikään kuin langalla tehdyt pistokset ja kirjaimen etualalle muutaman kirjanselkämyksen. Kokeilimme useita erilaisia värivaihtoehtoja päätyen lopulta valitsemaan pääväriksi vihreän. Vihreään väriin päädyimme omien mieltymysten pohjalta. Vihreän värin rinnalla toimii sävytetty valkoinen sekä tummansininen. Vihreää väriä löytyy myös Toimarin logosta, joten oli kiva ajatus, että logot sopivat ikään kuin yhteen.

Kiertoisa-hankkeen valmis logo

Juliste ja esite

Teimme hankkeelle julisteen sekä esitteen, esitettä jaamme erityisesti yritysvierailulla.

Ideakilpailu

Pidimme ideakilpailun asiakkaille molemmissa Toimintakeskuksen myymälöissä. Kolme parasta ideaa voitti 20 € lahjakortin liikkeeseen.

Ideakilpailussa tuli paljon hyviä ideoita. Tässä meidän mielestämme parhaimmat kolme ideaa.

* Vanhoista kirjoista rahakätköjä kaivertamalla sisus pois.

* Tekstiilejä eläintenhoitolan pentujen alusiksi.

* Kirjan sivuja taittelemalla saa haitari-mallisen lampunvarjostimen. Sopii pöytä- ja kattolampuksi.

Tapahtumat

Järjestämme erilaisia pop up tyylisiä tapahtumia, joissa tuunataan ja askarrellaan tekstiileistä ja kirjoista erilaisia tuotteita. Tällä hetkellä meillä on suunnitteillä Kylävire-hankkeen kanssa yhteinen jouluaskartelupaja.

Muita suunnitteilla olevia tapahtumia:

* Nuori Kulttuuri festivaali 2025-tapahtuma

* Kansalaisia osallistava tilataideteos Olavinpäivänä.

* Savonlinnan keskussairaalan Kansalaistorilla workshop.

* S Creatives tapahtumaan osallistuminen.

 

Mikäli kysymyksiä herää hankkeestamme otathan meihin rohkeasti yhteyttä.

Syksyisin terveisin,

Annariina Vaahtoluoto, projektipäällikkö
044 4939 504
annariina.vaahtoluoto@toimarisln.fi

Johanna Kärkkäinen, projektiasiantuntija
044 7660 295
johanna.karkkainen@toimarisln.fi

Mielekäs tulevaisuus

 

Valtakunnallista mielenterveysviikkoa vietetään viikolla 47 (18. - 24.11.2024).
Vuoden kantavana teemana on Mielekäs tulevaisuus.
Viikon tavoitteena on lisätä avointa puhetta mielenterveysongelmista, tarjota vertaistukea ja myös muistuttaa mielenterveysjärjestöjen työn merkityksestä sekä yksilön että yhteiskunnan kannalta.

Ihmisillä, mielenterveysongelmista huolimatta, tulisi olla mahdollisuus vaikuttaa, kokea osallisuutta, saada ja antaa vertaistukea ja tavoitella unelmiaan. Mielekäs tulevaisuus - oli se yhteiskunnan tai yksilön - vaatii panostuksia mielenterveystyöhön, joustoja työ- ja opiskeluelämään sekä empatian ja inhimillisyyden lisäämistä meidän jokaisen elämässä.

Mitä sinä tarvitset, että tulevaisuutesi olisi mielekästä?
Miltä se tuntuu, miltä se kuulostaa?
Miltä näyttää mielekäs tulevaisuus sinun silmin?

Sen voi jokainen määritellä itse. Yhdelle se voi olla mielenterveysongelmien takia kaukaisilta tuntuvien haaveiden toteutumista: opiskelu- tai työpaikan saamista tai kenties parisuhdetta ja perheen perustamista. Toiselle itsenäisen elämän alkamista ja siitä nauttimista. Kolmannelle se voi sisältää mahdollisuuksia matkustaa ja neljännelle uusia ystävyyssuhteita.

Mielekäs tulevaisuus olisi sellainen, jossa mielenterveysongelmiin liittyvä stigma ei vaikuttaisi ihmisten osallisuuteen yhteiskunnassa. Jokaisella olisi mahdollisuus työelämään ja sosiaalisiin suhteisiin ilman ennakkoluuloja ja ulkopuolelta vahvistettua häpeän kokemusta.

Mielekäs tulevaisuus on sellainen, jossa ihmisillä mielenterveysongelmista huolimatta on mahdollisuus vaikuttaa, kokea osallisuutta, saada ja antaa vertaistukea ja tavoitella unelmia.

Viikon teeman innoittamana jokainen voi tehdä itselleen oman Unelmakartan:
Meillä kaikilla on unelmia; mielen aitoja ilmaisuja jostain paremmasta.
Unelmat vievät meitä eteenpäin ja kehittävät meitä ihmisinä.
Antamalla tilaa ja aikaa unelmoinnille annamme unelmille mahdollisuuden nousta esiin.
Unelmat voivat olla lupaava askel kohti itselle merkityksellistä, enemmän oman näköistä elämää.

Kuvittele, miltä juuri sinun mielekäs tulevaisuutesi voisi näyttää:
Ota lehtiä ja selaile niitä kaikessa rauhassa. Poimi sieltä sellaisia kuvia ja tekstin pätkiä, jotka puhuttelevat sinua. Anna alitajuntasi ja intuitiosi ohjata itseäsi. Valitse sellaisia kuvia, jotka tuntuvat sinusta itsellesi hyvää tekeviltä ja ilmaisevät sitä, mikä on sinulle tärkeää ja mitä haluat elämääsi. Etsi ja leikkaa materiaalia niin kauan, että sinusta tuntuu, että nyt sinulla on kaikki unelmakarttaasi tuleva materiaali koossa. Ota sitten kartonki tai vihko ja ala sommitella ja liimata kuvia.
Voit valita kuvien lisäksi myös sanoja, lauseita, värejä ja tunnelmia - ja voit myös piirtää kartongille tai vihkoon.

Älä mieti mikä on mahdollista tai realistista, vaan anna unelmillesi lupa tulla esiin!

Muista, että teet unelmakarttaa itseäsi varten, et toisten odotuksia varten! 

Lisää aiheesta:
https://www.mtkl.fi/toimintamme/tapahtumat-kurssit-koulutukset/mielenterveysviikko/

NÄIN VASTUSTUSKYKYSI PARANEE

 

Immuunijärjestelmäämme vaikuttaa useita tekijöitä, joita emme voi hallita. Esim. ikääntyminen heikentää sen toimintaa ja yksilölliset perinnölliset erot vaikuttavat siihen, kuinka elimistömme käsittelee sairauksia.

Kokeilehan alla olevia keinoja saada vastustuskykysi kohenemaan:

1. Ota tarjotut rokotteet
Rokotteet ovat tärkein läpimurto kautta aikojen. Rokote pitää hankitulle immuniteetillemme koulutustuokion ja opettaa sitä taistelemaan sellaista tunkeutujaa vastaan, jollaista se ei ole ennen nähnyt.

2. Katso mitä syöt
Useissa tutkimuksissa on havaittu yhteys ravitsemuksen ja immunipuolustuksen välille. Pitäisikö meidän käyttää ravintollisiä? Useimmille meistä tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio tarjoaa ikääntyessämmekin suurimman osan tarvitsemistamme ravinteista ja mikroravinteista.
Vegaanien kannattaa kuitenkin käyttää B12-ravintolisää ja he, jotka eivät saa paljoa aurinkoaltistusta saattavat tarvita lisää D-vitamiinia.

3. Lähde liikkeelle
Tutkimuksissa on todettu, jotta ihmisillä jotka liikkuvat vähemmän on myös vähemmän vastustuskykyä taudinaiheuttajia vastaan. Säännöllinen, kohtuullisen kuormittava liikunta taas tehostaa immuunipuolustusta. Saadakseen liikunnan hyödyt immuunijärjestelmälle kannattaa pyrkiä liikkumaan 10-30 minuuttia joka päivä.

4. Juo vähemmän alkoholia ja enemmän vettä
Alkoholi vaikuttaa immuunijärjestelmään negatiivisesti monin eri tavoin. Esim. alkoholin suurkuluttajilla voi olla korkeampi keuhkokuumeen riski ja heillä vammat ja infektiot paranevat hitaammin.

5. Ota käyttöön mielesi voima
Kannattaa harrastaa jotakin, joka auttaa vapauttamaan fyysistä jännitystä ja saa olon rentoutuneeksi ja energiseksi. Esim. laulaminen, tanssiminen, nauraminen, syvähengitys sekä ohjattu rentoutuminen ovat tehokkaita stressin lievittäjiä ja auttavat immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Ne alentavat stressihormonien määrää ja hidastavat sydämen sykettä.

6. Painu pehkuihin
Säännöllinen 7-8 tunnin hyvä uni joka yö alentaa infektioiden ja pitkäaikaisen tulehduksen riskiä. Unirytmin pitäminen tasaisena on yksi tärkeimmistä asioista: mene nukkumaan suurin piirtein samaan aikaan joka ilta ja nouse ylös samaan aikaan joka aamu. Kehon totuttaminen samaan rutiiniin nopeuttaa nukahtamista ja maksimoi siten saamamme yöunen pituuden.

7. Hengitä raikasta ilmaa
Ulkoilu antaa meille tauon mahdollisesti infektioita aiheuttavien mikrobien sisältämän sisäilman hengittämisestä, mutta se hyödyttää myös immuunijärjestelmää. Ulkona oleskeleminen tarkoittaa yleensä jonkinlaisen liikunnan saamista ja luonnonmukaisille ympäristöille altistumisen on jopa osoitettu vähentävän stressiä ja ahdistusta.