Äänikirjojen edut ja hyödyt

 

Teknologia kehittyy ja muuttaa viihdetottumuksiamme. 
Digitaalinen maailma on löytänyt tiensä mediaan, musiikkiin, elokuviin ja tietysti lukemiseen.
Yhteyden luominen tarinoihin sanojen kautta on edelleen välttämätöntä, mutta nyt se on mahdollista äänen avulla.

Tiedämme, että arkielämä on usein hektistä, joten lukutottumuksemme ovat jonkin verran muuttuneet ja kirjojen lukeminen on vähentynyt. Onneksi sille on olemassa vaihtoehtoja.

Äänikirjat ovat ääneen luettuja kirjoja, jotka on tallennettu eri ääniformaateissa. Niiden avulla on mahdollista kuunnella kirjoja erilaisilla laitteilla samalla kun tekee muita toimintoja, kuten laittaa ruokaa, siivoaa tai lenkkeilee.

Niitä on tarjolla kaikenlaisissa genreissä ja saatavilla on mm. romaaneja, artikkeleita, esseitä, kronikoita ja novelleja. Ja mikä parasta, tarjolla olevat ilmaiset äänikirjat auttavat alkuun tässä laajassa universumissa.

Äänikirjat ovat olleet olemassa jo vuosikymmenien ajan, joten niitä on saatavilla mm. vinyylilevyinä, CD-levyinä, Mp3-tiedostoina, podcasteina tai digitaalisina kirjoina.

Lukemisen hyödyistä ei ole epäilystäkään, sillä se edistää mm. luetun ymmärtämistä, itseilmaisua, keskittymiskykyä, muistia ja luovuutta. Suurin osa näistä eduista liittyy myös äänikirjojen kuunteluun.

Parempi muisti:
Äänikirjat tarjoavat monenlaista tietoa, joka on muistettava jos tarinaa haluaa seurata pidempään. Niissä mainitut nimet, päivämäärät, tapahtumat, paikat ja ristiriidat parantavat muistia, mikä taas vaikuttaa myönteisesti muihinkin elämän osa-alueisiin.

Mielikuvituksen harjoittaminen:
Harva toiminta on yhtä mielikuvitusta edistävää kuin lukeminen. Vaikka äänikirjojen kuuntelu ei ole aivan yhtä tehokasta tässä mielessä, aivot kuitenkin uppoutuvat tarinaan myös kertomusta kuunnellessa.
Dramatisoidut tarinat, joiden ammattitaitoiset kertojat asettavat painotukset, tauot ja tunteet oikeisiin paikkoihin ovat tässä suureksi avuksi. Ääneen luettujen kirjojen avulla voimme luoda omia mielikuvia, jotka edustavat mielikuvituksemme tuottamia juonenkäänteitä, paikkoja ja hahmoja.

Keskittymiskyvyn parantuminen:
Aivan kuten tarinan seuraaminen äänikirjasta vaatii muistin aktivoimista, vaatii se myös keskittymistä. Tarinaan kiinnitetty jatkuva huomio voidaan kykynä siirtää muille elämänalueille ja aktiivinen kuuntelu sekä keskittymiskyky paranevat.
Äänikirjojen kuunteleminen edistää henkistä hyvinvointia ja siten sillä on myönteisiä vaikutuksia mielenterveyteen: pitää aivot virkeinä, vähentää stressin ja ahdistuksen tunteita sekä piristää, kun tuntee olonsa masentuneeksi.

Tarinoiden kuunteleminen muiden toimintojen ohessa:
Yksi ilmeisimmistä eduista on se, että äänikirjoja voi kuunnella kun aikaa on vähän. Kertomusta voi kuunnella työmatkalla, siivotessa tai muissa päivittäisissä toiminnoissa. Äänikirjat voidaan asettaa mihin tahansa mobiililaitteeseen, joista niitä voi toistaa kätevästi.

Lukihäiriöstä kärsivät pääsevät myös nauttimaan tarinoista:
Ihmiset, joilla on lukihäiriö, näkövamma tai muita lukurajoitteita voivat hyötyä suuresti äänikirjojen kuuntelusta. Näin heilläkin on mahdollisuus päästä käsiksi kaikenlaisiin tarinoihin, tietoon ja viihteeseen.

Äänikirjat terävöittävät ja elävöittävät omaa puhetta:
Kun kuuntelet keskittyneesti äänikirjan tarinaa, voit poimia sieltä uusia sanoja. Lisäksi opit paljon kertojan ääntämisestä ja lukemisen sujuvuudesta. Tähän kuuluvat tauot, painotukset ja äänensävyjen voimakkuudet.

Äänikirjojen edut ja hyödyt ovat kaikkien saatavilla:
Tämän kirjamuodon avulla on mahdollista päästä lähemmän klassisia tarinoita, mielikuvitustarinoita, uutuuksia, tiedekirjallisuutta ja uutisia. Kirjan kuuntelusta nauttimisen lisäksi kuuntelijan on mahdollista laajentaa sanavarastoaan, parantaa muistiaan ja keskittymiskykyään sekä harjoittaa mielikuvitustaan.

(https://mielenihmeet.fi/aanikirjat-edut-ja-hyodyt/)

Sauna

 

Sauna ja kesäyön mystiikka kietoutuvat oleellisesti suomalaiseen perinteeseen.
Entisaikaan sauna on ollut suomalaisille pyhä paikka, siellä on synnytty, laulettu, itketty, rukoiltu, loitsittu ja lopulta tehty myös vainajien viimeinen voitelu. Entisajan saunottajat ovat myös taitaneet kasvien parantavat ja eheyttävät voimat.

Tämän päivän saunominen tuntuukin melko suoraviivaiselta verrattuna entisaikojen moninaisiin tapoihin. Nykyisin otetaan kovat löylyt ja vihdotaan tehokkaasti koivuisella vastalla ja päälle päätteksi pulahdetaan järveen. Ja sama uudelleen ja uudelleen.

Perinteisen saunomisen sijaan juhannuksen aikana voisikin saunoa eri tavalla - saunaseremonialla. Rauhallisesti ja pitkään saunomalla lempeissä löylyissä löytyy saunomisen parantava puoli. Kun löylyä nostetaan hitaasti, lämpö kulkee hiljalleen ihon pintakudoksesta aina luiden ytimiin saakka. Pehmeän lämmön hellimä keho on joustava ja vastaanottava, joten myös mieli aukenee ja tunteet pääsevät purkautumaan helpommin.

Myös vastalla on merkitystä. Perinteisen koivuvastan sijaan voi käyttää esimerkiksi pihlajaa, tuomea, tammea, saarnia, haapaa tai jopa katajaa. Puulajeilla on eri vaikutus: haapa ja kataja ovat voimakkaasti puhdistavia, kun taas koivu antaa voimaa ja pihlaja hellii kehoa lempeästi. Kokeilemalla ennakkoluulottomasti eri puulajeja löydät oman suosikkisi.

Saunaseremonian voi ottaa osaksi jokapäiväistä arkea. Se voi olla pieni, itselle pyhitetty hetki, jolloin voi kuuleostella, mitä minulle kuuluu.

Etene näin:
- Lämmitä lempeä sauna itsellesi.
- Mieti mitä saunomiselta kaipaat: haluatko puhdistautua, rentoutua, hoivata itseäsi vai päästää irti mieltä painavista asioista.
- Tee vasta siitä puulajista, joka juuri sinä päivänä tuntuu sinulle sopivalta.
- Kasta vasta veteen ja lyö ensimmäiset löylyt, käytä vasta höyryssä.
- Kuuntele kehoasi ja mieltäsi, tarvitsetko vihtomista, painelua vai lempeää sivelyä vastalla.
- Pysähdy ja anna kehon lämmeetä hitaasti ja nauti saunan parantavasta voimasta.
- Saunomisen jälkeen kiitä saunaa ja ainutlaatuista suomalaista luontoamme.

Lempeitä löylyjä ja nautitaan kesän valosta nyt, kun luonto tarjoaa parastaan!

Saunaseremonian ohjeet mukailtu Helena Karhun ja Justine Kuckaline Maslauskaiten Luonnonvoimat ja saunaseremoniat -kurssilta.

Käykäähän myös Kylävireen sivuilla: https://www.facebook.com/search/top?q=kyl%C3%A4vire


 

Kierrätys

Kaukana kylän laidalla seisoi vanha, ränsistynyt talo. Sen ikkunat olivat rikki ja katto vuoti sateella. Talo oli hylätty, mutta sen ympärillä kasvoi vehreää nurmikkoa ja kukkia. Tämä oli paikka, jossa kierrätys sai uuden merkityksen.

Eräänä päivänä pieni tyttö nimeltä Emma löysi talon. Hän oli utelias ja päätti tutkia sen sisältä. Oven takana odotti yllätys: vanhat huonekalut, kirjat ja lelut olivat jääneet sinne vuosikymmenien ajaksi. Emma ei voinut ymmärtää, miksi kukaan ei ollut huolehtinut näistä aarteista.
Emma päätti tehdä jotain. Hän kutsui ystävänsä ja naapurinsa auttamaan. Yhdessä he siivosivat talon ja korjasivat sen rikkinäiset ikkunat. He maalasivat seinät uudelleen ja laittoivat puutarhan kuntoon.

Emma sai idean: hän perusti taloon kierrätyskeskuksen.
Ihmiset alkoivat tuoda vanhoja tavaroitaan taloon. Siellä oli kirjoja, vaatteita, astioita ja leluja.
Emma ja hänen ystävänsä laittoivat ne kuntoon ja myivät niitä edulliseen hintaan. Kaikki voitot menivät hyväntekeväisyyteen.

Talon ympärille syntyi yhteisö. Lapset tulivat sinne lukemaan kirjoja, aikuiset vaihtamaan vaatteitaan ja vanhukset istumaan puutarhassa. Emma oppi, että kierrätys ei ole vain vanhojen tavaroiden uudelleenkäyttöä, vaan myös yhteisön rakentamista.

Talo ei ollut enää ränsistynyt. Se oli täynnä elämää ja iloa. Emma hymyili tyytyväisenä ja ajatteli, että kierrätys todella kannatti. Yksi vanha talo oli muuttunut paikaksi, jossa kaikki olivat tervetulleita ja jossa jokainen tavara sai uuden mahdollisuuden.

Ja niin tarina kierrätyksen hyödyllisyydestä levisi kylässä. Ihmiset alkoivat nähdä vanhat tavarat uusin silmin. He ymmärsivät, että jokainen esine voi olla arvokas, kunhan sille annetaan mahdollisuus.

Emma jatkoi kierrätyskeskuksen pyörittämistä. Hänestä tuli paikkakunnan sankari, ja talo sai uuden nimen "Emma's Ekotalo". Siellä järjestettiin kirpputoreja, työpajoja ja yhteisötilaisuuksia. Kaikki olivat onnellisia ja kierrätys sai uuden merkityksen.

Ja niin tarina kierrätyksestä ja yhteisöstä elää edelleen.
Emma kasvoi aikuiseksi, mutta hän ei koskaan unohtanut sitä vanhaa taloa ja sen merkitystä.
Hän tiesi, että yksi pieni teko voi muuttaa maailmaa - tai ainakin yhden kylän elämää.

Kierrätys on kuin tarina: se jatkuu ja kehittyy, kun ihmiset tekevät yhdessä hyvää!!

HALAA KISSAA -PÄIVÄ

 

Halaa kissaa -päivä on yksi niistä miellyttävän suoraviivaisista juhlapäivistä!
Tämä päivä ei ole monimutkainen tai liikaa mietitty - se on yksinkertaisesti päivä, jolloin kissanomistajia kaikkialla maailmassa kannustetaan halaamaan kissojaan.
Se on tilaisuus antaa kissoille rakkautta ja huomiota.
Vaikka kissanomistaja saattaa rakastaa kissaansa suunnattomasti, kiireisen aikataulun ja perheen hoitamisen keskellä voi helposti unohtua näyttää karvaiselle ystävälle kuinka paljon rakkautta on tarjolla.
Parasta on aloittaa silittämällä kissaa hellästi ennen kuin menee halaamaan - ole lempeä ja helposti lähestyttävä, niin kissa todennäköisemmin toivottaa halauksen tervetulleeksi.

Halaa kissaa -päivää voi hyödyntää vaikkapa stressin karkotukseen, sillä etenkin kehräävän kissan silittämisen on todettu rauhoittavan hermoja sekä vähentävän stressiä sekä verenpainetta.

USA:ssa on tehty tutkimus, jossa kissan kehräysäänen (värähtelytaajuus 20-140 hertsiä) kuuntelun on arvioitu alentavan verenpainetta ja jopa vahvistavan ihmisen luita sekä parantavan tulehduksia ja turvotusta (Scientific America -tiedelehti).
Värähtelyistä olisi parantavaa hyötyä myös pehmytkudokselle, lihaksille, jänteille ja nivelsiteille.
Kissan kehräys vähentäisi niin ikään hengenahdistuksen oireita.
Kissoilla on myös mielenterveyteen positiivisia vaikutuksia yksinäisyyden karkoittajana ja naurun sekä ilon luojana.

Tutkimuksissa on myös todettu, että kissavideoidenkin katselu netissä, sosiaalisessa mediassa tai TV:ssä alentaa stressitasoja ja parantaa muutenkin terveyttä.
Kun katseluun yhdistää kissan halaamisen ja silittämisen niin kenties terveys- ja hyvinvointivaikutus on kertautuva!

Samaisten tutkimuksien mukaan kissojen omistajilla olisikin 40 prosenttia pienempi riski saada sydänkohtaus kuin muilla.

Vaikka päivän ilmeinen haittapuoli on se, että ihmiset joilla ei ole kissoja saattavat jäädä ulkopuolelle, ei hätää!
Voit yksinkertaisesti mukauttaa tämän päivän "Halaa jonkun muun kissaa -päiväksi".
Käy tervehtimässä ystävää, jolla on kissa ja anna heidän lemmikilleen suuri halaus osoittaaksesi ylimääräistä rakkautta tänä päivänä.
Tai voit vaikkapa lahjoittaa rahaa kissojen hoitoon löytöeläinkodeissa..

Löytöeläinkodista voi hakea oman lemmikin, mikäli sellaiseen on elinoloissa mahdollisuus.
Kissa voi olla pitkäikäinen kaveri, sillä hyvin hoidettuna se saattaa elää yli 20 vuotta.
Hyötyeläinkin se on  etenkin maaseudulla ja omakotitaloissa asujille pitäessään haitalliset jyrsijät kurissa. Muistathan kuitenkin ettei kissaa saa pitää vapaana!!

Kissapäivän historia juontaa juurensa tuhansien vuosien taakse, kun kissat ja ihmiset alkoivat tulla toimeen keskenään ja rakentaa läheisempää ja symbolista suhdetta.
Muinaisessa Egyptissä kissoja palvottiin ja ylistettiin, ja ne ovat edelleen armon ja itsevarmuuden symboleita.

Kissoilla on vuoden mittaan toinenkin juhlapäivä, sillä 8. elokuuta vietetään kansainvälistä kissanpäivää. Kolmaskin juhlinnan mahdollisuus on kansainvälisenä Rakasta lemmikkiäsi -päivänä 19. helmikuuta.

Kissaa voi toki juhlia ja vähintää pitää siitä hyvää huolta vuoden jokaisena päivänä!

Joka kevät varoitetaan: Älä ota kesäkissaa!
Joka syksy todetaan: hylättyjä kissoja on entistä enemmän!
Jos joku pitää kissoista niin kovin, että haluaa välttämättä pennun kesäksi, luulisi sen viehättävän pysyvästikin.

Jotkut luulevat yhä, että kissa tulee toimeen ulkona Suomen talvessa. Ei pidä paikkaansa.
Joka tapauksessa heitteillejättö on rikos!!

"Korissa pehmeässä, lämpimässä kissanpentu nukkuu onnellisena ja tyytyväisenä.
Sen pienet tassut liikkuvat unessa, kuvitellen seikkailuja, joita se ei ole vielä kokenut.

Korin reunat ovat kuin suojamuuri, joka pitää pahat unet loitolla.
Kissanpentu kietoutuu häntänsä ympärille - tuntuu kuin se olisi turvassa maailman myrskyiltä.

Korin pohjalla on pehmeä tyyny, johon kissanpentu painaa pienen päänsä.
Se kuulee äidin hellän kehräyksen, vaikka äiti ei olekaan lähellä.

Ja niin se nukkuu, unelmoi - korissaan, omassa pienessä maailmassaan.
Onnellisena ja turvassa, kunnes aurinko nousee ja herättää sen uuteen päivään."

Mindfulness

  YMPÄRISTÖN TARKKAILEMINEN Kiinnitä huomiota ympäristöösi ja tarkkaile, missä olet. Havainnoi ympäristöäsi neutraalisti. Aseta ikään kuin a...