Luetko parvekkeella vai olohuoneen sohvalla?
Luetko bussissa tai lääkärin odotushuoneessa?
Luetko rannalla vai eväsretkellä?
Luetko veneessä tai laiturilla?
Löydä oma tapasi lukea kansainvälisenä lukutaitopäivänä.
Jos et ole vielä löytänyt lukemisesta itsellesi itsesinäköistä harrastusta niin aloita pehmeästi tutustumalla kirjallisuuteen kansainvälisen lukutaitopäivän Read hour:in aikana (klo 19-20).
Mikä kirjallisuuden laji puhuttelee sinua eniten: draama, romantiikka, historia, jännitys vai kauhu? Kaikille löytyy sopivaa luettavaa.
Lukeminen on halpa keino pitää aivot vetreinä sekä lievittää stressiä.
Kirjojen lukeminen vaikuttaa myös terveyteen positiivisesti, joten kannattaa tarttua kirjaan myös hyvinvointia ylläpitääkseen.
Tässä esimerkiksi seitsemän lukemisen terveyshyötyä:
1. Lukeminen lisää empatiakykyä
Kirjat parantavat ymmärrystä toisista ihmisistä ja auttavat samaistumaan heidän ongelmiinsa, ajatuksiinsa ja kärsimyksiinsä.
2. Lukeminen lievittää stressiä
Lukeminen lievittää stressiä jopa 68 %, ja se on stressin lievittäjänä tehokkaampi kuin esimerkiksi musiikin kuunteleminen, kahvin ja teen juominen tai lenkkeily.
3. Lukeminen voi auttaa nukahtamisessa
Illalla sängyssä kirjaan tarttuminen on hyvä keino rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Kun mieli ei vaeltele stressaavissa asioissa, nukahtaminenkin on helpompaa.
4. Lukeminen voi auttaa masennuksen hoidossa
Self help -kirjallisuuden lukeminen yhdessä lukemista tukevien, ammattilaisen kanssa käytävien keskustelujen kanssa auttaa masennukseen tyypillisiä hoitomuotoja paremmin.
5. Lukeminen pitää aivot vetreinä
Kirjaa lukiessa lukijan täytyy painaa mieleen lukuisia asioita: minkä nimisiä henkilöhahmot ovat, miten sivujuonet punoutuvat toisiinsa, mitä kirjassa on jo tähän mennessä tapahtunut.
Tästä syystä lukeminen on hyvää harjoitusta muistille ja aivoille: uusien asioiden mieleen painaminen luo uusia synapseja eli hermosolujen välisiä yhteyksiä ja vahvistaa jo olemassa olevia yhteyksiä aivoissa.
Kirjojen lukeminen suojaakin aivoja mm. muistisairauksilta ja ylläpitää aivojen toimintakykyä.
6. Lukeminen pienentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin
Aivotutkimuksissa on todettu, että lukemista harrastaneiden aivoihin kertyy vähemmän haitallista beeta-amyloidi-proteiinia, joka on yhdistetty Alzheimeriin.
Tutkijat tosin huomauttavat, että Alzheimer on sen verran monimutkainen sairaus, ettei vain yhdellä elintavalla voi estää sairastumista kokonaan.
Lukemisella kuitenkin vaikuttaisi olevan osuutta sairastumistodennäköisyyteen.
7. Lukeminen pidentää elinikää
He, jotka lukevat kirjoja elävät pidempään kuin he, jotka eivät kirjoihin kajoa.
Jo 30 minuutin lukuhetki päivässä riittää pidentämään elinajanodotetta huomattavasti.
(https://kotiliesi.fi/ihmiset-ja-ilmiot/kulttuuri/lukemisen-terveyshyodyt/)
"Lukeminen kannattaa aina!"
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti