Menet hakemaan avaimiasi toisesta huoneesta ja yhtäkkiä et muistakaan mitä olit tekemässä.
Sinulle esittäytyy uusi ihminen - minuutin kuluttua huomaat unohtaneesi hänen nimensä.
Ei hätää, jokaisen muisti pätkii joskus eikä satunnaisesta unohtelusta tarvitse huolestua.
Unohtaminen on jopa pakollista. Muisti pysyy virkeänä, kun turha tietotulva pyyhkiytyy mielestä. Aivomme evät pystyisi käsittelemään tietoja, jos kaikki arjen yksityiskohdat tallentuisivat.
Muistiin kannattaa vaikuttaa myös itse omilla arjen valinnoilla ja muistista kannattaa pitää huolta koko elämän ajan. Muisti on meille tärkeä arjen työkalu.
Miten sinä pidät huolta omasta muististasi?
Tässä muutamia vinkkejä:
* nuku riittävästi ja anna aivoille lepotaukoja päivälläkin.
Uni tukee oppimista ja säilömuistia - pidä kiinni säännöllisestä unirytmistä ja iltarutiineista.
* liiku päivittäin, sillä liikunta ylläpitää myös aivoterveyttä.
Hyvä kunto tukee mielialaa ja ehkäisee muistia heikentäviä sairauksia.
* syö monipuolisesti ja lisää lautaselle kalaa, pähkinöitä ja kasviksia.
Omega-3-rasvahappojen ja B12-vitamiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota.
* vältä tupakointia ja käytä alkoholia vain harvoin ja kohtuudella.
Molemmat kuormittavat aivoja ja voivat heikentää muistia.
* pidä stressi kurissa ja huolehdi palautumisesta.
Pitkittynyt stressi heikentää muistijälkien syntymistä ja keskittymiskykyä.
* haasta aivojasi uusilla asioilla.
Opettele, lue, keskustele ja kokeile - aktiivinen mieli on paras muistitreeni.
(https://www.yliopistonapteekki.fi/ideat-ja-vinkit/7-tapaa-huolehtia-muistista)
Anna aivoillesi myös mieluisaa tekemistä, olipa se käsitöiden tekeminen, lukeminen, sanaristikot tai hyvän elokuvan katsominen.
Vire-toiminnassa on myös ryhmiä, jotka auttavat aivoja palautumaan arjen kiireistä.
Olet tervetullut mukaan ryhmiin!
Seuraa tapaaminen tiistaina 16.9. klo 14-15:30 Kierrätysgalleriassa (linja-autoasema)
Seuraava tuulettumiskerta torstaina 18.9. klo 13. (lähtö Kierrätysgallerialta, säävaraus)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti