Pikkujoulu, joka karkotti harmaat pilvet

 

Marraskuun harmaus on vallannut kadut.
Taivas roikkuu matalana ja sade piiskaa ikkunoita. Vanhassa puutalossa, keskellä kaupunkia valmisteltiin jotain erityistä: pikkujoulua, joka lupasi valoa ja lämpöä.

Sisällä takkatuli rätisee ja pöydälle on katettu punaisia kynttilöitä, höyryävää glögiä ja pipareita joiden tuoksu täyttää huoneen. Ystävät saapuvat yksi toisensa jälkeen, nauraen ja ravistellen märkiä takkejaan. Ulkona on harmaata, mutta sisällä värit loistavat - punaiset tonttulakit, kultaiset nauhat ja kuusen vihreys.

Kun ilta etenee, joku ehdottaa leikkiä: "Tehdään toiveketju! Jokainen kirjoittaa lapulle yhden toiveen ja ketju ripustetaan kuuseen." Pian kuusi on täynnä pieniä unelmia: "Enemmän naurua", Hyvää terveyttä", "Ystäviä ikuisesti". Ja kuin taikaiskusta, sade taukosi. Pilvet väistyivät, ja ikkunasta näkyi kirkas tähti - kuin joulun lupaus.

Harmaus oli poissa. Ei siksi, että sää muuttui, vaan koska sydämet olivat täynnä valoa. 

 

Mielenterveysviikko

 

Mielenterveysviikkoa vietetään 16.-23.11. ja tämän vuoden teemana on toipumisrauha.

Mielenterveysongelmista toipumiselle ei ole deadlinea. On turha katsoa kalenterista, milloin olisi optimaalinen aika palata töihin tai opintoihin. On turha kysyä lähipiiriltä, kauanko jaksatte katsella selviytymistäni. Toipuminen ei tapahdu niin.

Yhteiskunta asettaa painetta siirtyä nopeasti tuottavaksi kansalaiseksi. Lähipiirissä ei ehkä ymmärretä, kuinka pitkästä prosessista toipumisessa on kyse - ja ettei lopputuloksena ole välttämättä sama ihminen, jonka he joskus tunsivat.

Todellisuudessa toipuminen tapahtuu ajan kanssa, kulkemalla läpi vaikeidenkin kokemusten, menneiden ja tulevien. Sitä ei voi suorittaa. Toipumista on myös opetella elämään sellaisen sairauden kanssa, joka kulkee rinnalla läpi elämän.

Eikä toipuminen ole paluuta entiseen. Toipumisen myötä syntyy usein jotain ihan uutta. ja se on täysin ok. 

Toipumisrauha kuuluu kaikille. Se ei tarkoita passiivisuutta, vaan omien voimavarojen puitteissa toimimimsta. Yhteiskunta ja lähipiiri voivat tukea siinä, ettei kenenkään tarvitse toipua yksin, eikä kenenkään tarvitse olla toipumisen jälkeen valmis.

(https://mtkl.fi/mielenterveysviikko/)

Keinoja, joilla voi vahvistaa mielenterveyttä arjessa:

* Huolehdi perustarpeista: 
- pyri säännölliseen unirytmiin ja riittävään lepoon
- monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio tukee aivojen toimintaa
- jo 30 minuutin reipas kävely voi parantaa mielialaa

* Luo rutiineja ja hallinnan tunnetta:
- päivittäiset rutiinit tuovat ennakoitavuutta ja vähentävät stressiä
- tee pieniä, saavutettavia tavoitteita - onnistumisen tunne vahvistaa itsetuntoa

* Tee asioita, joista nautit:
- varaa aikaa harrastuksille ja luovalle tekemiselle
- luonto ja ulkoilu voivat vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa

* Stressinhallinta:
- harjoittele hengitystekniikoita, mindfulnessia tai meditaatiota
- pidä kiitollisuuspäiväkirjaa

 

Vaikka syksy on harmaa, niin ilo irti ulkoilusta

Syksy tuo mukanaan harmaita päivä, tihkusadetta ja viileneviä ilmoja. Moni saattaa kääriytyä vilttiin ja vetäytyä sisätiloihin, mutta ulkoilu syksyllä voi olla yllättävän virkistävää ja palkitsevaa. Luonto tarjoaa edelleen elämyksiä, vaikka lehdet ovat pudonneet ja aurinko näyttäytyy harvemmin.

Raikas syysilma tekee hyvää keholle ja mielelle. Metsäpolut kutsuvat kulkijaa, ja hiljaisuus antaa tilaa ajatuksille. Vaikka maisema on väritön, siinä on oma rauhoittava kauneutensa. Sateen ropina, tuulen humina ja kosteuden tuoksu herättävät aistit uudella tavalla.

Ulkoilu ei vaadi suuria suunnitelmia. Lyhyt kävelylenkki, pyöräretki tai vaikka hetki puistossa riittää. Tärkeintä on pukeutua sään mukaan ja lähteä liikkeelle. Liikunta ulkona parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja tuo energiaa arkeen.

Syksy voi olla myös mahdollisuus löytää uusia tapoja nauttia luonnosta. Retkikahvit termarista, lintujen tarkkailu tai valokuvaus voivat tuoda iloa ja inspiraatiota. Kun hyväksyy syksyn sellaisena kuin se on, voi huomata että harmauden keskellä piilee paljon hyvää.

SYKSYN HARMAUDESSA ON VALO

Vaikka taivas on harmaa ja sade hiljaa soi,
luonto kuiskaa tarinaa, joka mieltä lohduttaa voi.
Lehtien tanssi tuulessa, maa kostea ja hiljainen,
on hetki rauhaa, syksyn syli lempeän viileinen.
Kengät kastuvat polulla, mutta mieli kevenee,
kun hengittää syysilmaa, joka ajatukset selventää.
Ei tarvitse aurinkoa, värejä kirkkaita,
kun sydän löytää kauneuden sävyistä himmeistä ja harmaista.
Retki metsään, puistoon tai rantaan sumuiseen,
on kuin pieni seikkailu maailmaan hiljaiseen.
Ja vaikka sade ropisee, se ei iloa vie,
sillä ulkoilu syksylläkin sydämen hymyn tuo tie.