Mielenterveysongelmista toipumiselle ei ole deadlinea. On turha katsoa kalenterista, milloin olisi optimaalinen aika palata töihin tai opintoihin. On turha kysyä lähipiiriltä, kauanko jaksatte katsella selviytymistäni. Toipuminen ei tapahdu niin.
Yhteiskunta asettaa painetta siirtyä nopeasti tuottavaksi kansalaiseksi. Lähipiirissä ei ehkä ymmärretä, kuinka pitkästä prosessista toipumisessa on kyse - ja ettei lopputuloksena ole välttämättä sama ihminen, jonka he joskus tunsivat.
Todellisuudessa toipuminen tapahtuu ajan kanssa, kulkemalla läpi vaikeidenkin kokemusten, menneiden ja tulevien. Sitä ei voi suorittaa. Toipumista on myös opetella elämään sellaisen sairauden kanssa, joka kulkee rinnalla läpi elämän.
Eikä toipuminen ole paluuta entiseen. Toipumisen myötä syntyy usein jotain ihan uutta. ja se on täysin ok.
Toipumisrauha kuuluu kaikille. Se ei tarkoita passiivisuutta, vaan omien voimavarojen puitteissa toimimimsta. Yhteiskunta ja lähipiiri voivat tukea siinä, ettei kenenkään tarvitse toipua yksin, eikä kenenkään tarvitse olla toipumisen jälkeen valmis.
(https://mtkl.fi/mielenterveysviikko/)
Keinoja, joilla voi vahvistaa mielenterveyttä arjessa:
* Huolehdi perustarpeista:
- pyri säännölliseen unirytmiin ja riittävään lepoon
- monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio tukee aivojen toimintaa
- jo 30 minuutin reipas kävely voi parantaa mielialaa
* Luo rutiineja ja hallinnan tunnetta:
- päivittäiset rutiinit tuovat ennakoitavuutta ja vähentävät stressiä
- tee pieniä, saavutettavia tavoitteita - onnistumisen tunne vahvistaa itsetuntoa
* Tee asioita, joista nautit:
- varaa aikaa harrastuksille ja luovalle tekemiselle
- luonto ja ulkoilu voivat vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa
* Stressinhallinta:
- harjoittele hengitystekniikoita, mindfulnessia tai meditaatiota
- pidä kiitollisuuspäiväkirjaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti