Mindfulness

 

YMPÄRISTÖN TARKKAILEMINEN

Kiinnitä huomiota ympäristöösi ja tarkkaile, missä olet.

Havainnoi ympäristöäsi neutraalisti.

Aseta ikään kuin aloittelijan silmälasit päähäsi.

Voit katsoa erilaisia muotoja, erilaisia värejä sekä valojen ja varjojen vaihteluita.

Jos huomaat, että mieli alkaa analysoida tai vertailla havaintoja, palauta huomiosi puhtaaseen ja suoraan näköhavaintoon.

Samalla voit tulla tietoiseksi siitä, kuinka paljon ja kuinka laajasti näkökenttäsi pystyy tavoittamaan informaatiota.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Metsä rauhoittaa stressaantuneet aivot

  Metsässä kulkeminen kohentaa sekä fyysistä- että psyykkistäterveyttä. Stressi katoaa puiden sekaan, mieli rauhoittuu hiljaisemmassa äänima...