Kiireisen arjen keskellä on helppoa unohtaa, että mielenterveys tarvitsee hoivaa aivan samalla tavalla kuin keho. Emme odota autonkaan kulkevan loputtomasti ilman huoltoa, mutta silti saatamme vaatia itseltämme jaksamista päivästä toiseen pysähtymättä hetkeksikään kuuntelemaan omaa oloa. Syksy tarjoaa siihen lempeän muistutuksen. Luonto hidastaa tahtiaan, eikä meidänkään tarvitse olla jatkuvasti vauhdissa.
Mielen hyvinvointia voi vahvistaa pienillä, tavallisilla asioilla. Aamukävely kirpeässä syyssäässä voi selkeyttää ajatuksia enemmän kuin huomaisikaan. Metsäpolulla rahisevat lehdet, järven yllä leijuva usva tai vaikkapa puiston värikäs maisema kutsuvat pysähtymään tähän hetkeen. Luonnossa olemien antaa mielelle tilaa hengittää.
Myös lämpimät ja turvalliset rutiinit tukevat jaksamista. Kynttilän sytyttäminen hämärtyvään iltaan, hyvä kirja, käsityö sylissä tai höyryävä kuppi teetä voivat muodostua pieniksi hyvinvoinnin ankkureiksi. Ne muistuttavat, että elämässä on paljon hyvää myös silloin, kun päivät tuntuvat raskailta.
Yhtä tärkeää on yhteys toisiin ihmisiin. Syksyn pimetessä yksinäisyyden tunne voi korostua, mutta usein jo yksi kohtaaminen, yhteinen kahvihetki tai ystävälle lähetetty viesti voi tuoda valoa päivään. Kun jaamme ajatuksiamme, huoliamme ja ilojamme muiden kanssa mielemme ei juodu kantamaan kaikkea yksin.
Mielen hyvinvointia tukee myös armollisuus itseä kohtaan. Kaikkina päivinä ei tarvitse jaksaa samalla tavalla Joskus parhainta huolenpitoa on hyväksyä oma väsymys, jättää osa tehtävistä odottamaan ja antaa itselleen lupa levätä. Lepo ei ole laiskuutta, vaan voimavarojen keräämistä.
Syksy opettaa meille jotain tärkeää. Puut päästävät lehtensä irti, luonto hiljenee ja valmistautuu talveen. Samalla tavoin mekin voimme päästää irti ylimääräisistä paineista, odotuksista ja jatkuvast kiireestä. Kun pysähdymme hetkeksi, hengitämme syvään ja annamme aikaa itsellemme huomaamme usein että hyvinvointi löytyy pienistä asioista.
Ehkä juuri siksi syksy ei ole vain luonnon hiljenemisen aikaa. Se voi olla myös mahdollisuus kääntyä lempeästi itseä kohti, vahvistaa omaa mielen hyvinvointi ja löytää arkeen hetkiä, jotka tuovat rauhaa, merkitystä ja toivoa 🍂🧡☕️
Kun syksyn illat pimenevät ja luonto hiljenee, muistathan olla itsellesi yhtä lempeä kuin parhaalle ystävällesi. Jokainen rauhallinen hetki, lämmin kahvikupponen, yhteinen keskustelu tai pieni oma hetki on sijoitus mielen hyvinvointiin. Syksy ei pyydä meitä suorittamaan enemmän, vaan kutsuu hengittämään syvempään, hidastamaan askelta ja huomaamaan, että juuri tässä hetkessä on jo paljon hyvää 💜
Ihanaa syksyä sinulle 💚
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti