Mielenterveys on hyvinvoinnin kannalta keskeinen voimavara, joka rakentuu psyykkisestä, fyysisestä, sosiaalisesta ja henkisestä ulottuvuudesta. Se on kyky selviytyä elämän haasteista, tunnistaa omia kykyjänsä ja osallistua yhteisön toimintaan.
Hyvän mielenterveyden piirteitä ovat mm:
* kyky tunnistaa omat kykynsä: tietoisuus omista vahvuuksista ja tavoista toimia
* selviytymiskyky: kyky kohdata ja käsitellä elämän vastoinkäymisiä, paineita ja haasteita
* toimintakyky: mahdollisuus työskennellä tuloksellisesti ja osallistua aktiivisesti yhteisön toimintaan
* ihmissuhteet: kyky solmia ja ylläpitää terveitä ihmissuhteita
* mielekkyyden kokemus: tuntea elämä mielekkääksi ja löytää merkitystä toiminnalleen.
Mielenterveyttä voi vahvistaa huolehtimalla mm. seuraavista tekijöistä:
* uni ja lepo: riittävä lepo tukee mielen hyvinvointia
* liikunta ja ravinto: fyysinen terveys on tärkeä osa mielenterveyttä
* ihmissuhteet: toimivat ja tukevat ihmissuhteet ovat keskeisiä
* harrastukset ja luova toiminta: mielekäs tekeminen ja omat kiinnostuksen kohteet tukevat hyvinvointia
* itsestä huolehtiminen: armollisuus, itsensä arvostaminen ja itsemyötätunto.
Mielenterveyspäivää olisi ihanteellista viettää tekemällä itselle tärkeitä ja mielekkäitä asioita, mutta jos se ei ole mahdollista niin voi myös mm:
* pitää mielipaussin klo 10. Mielipaussi muistuttaa meitä siitä, että arjen pyöritysten keskellä pidetyt tauot eivät ole laiskottelua, vaan tärkeää hyvinvoinnille ja aivojen palautumiselle. Pienetkin esim. 10 minuutin tuot auttavat palautumaan ja psyähtymään.
Mielipaussi voi olla mitä vain - hengähdys, venyttely, kävely, laulu, piirustus tai vaikka lemmikin silittäminen. Tärkeintä on irrottautua hetkeksi arjen tekemisestä. Tarkoitus on pitää tauko arkisen puurtamisen keskellä, jonka jälkeen voit jatkaa päivääsi energisempänä.
* valaise vihreällä valolla klo 18 alkaen esim. ikkunoita tai vaikkapa itselle tärkeitä esineitä. Näytät kaikille tasa-arvoisesti vihreää valoa ja olet mukana edistämässä avoimempaa keskusteluympäristöä.
* pukeudu tai asustaudu vihreään, esim. mielinauhalla! Kerro muille, että vihreä on kansainvälinen mielenterveyden symboli.
HYVÄÄ MIELENTERVEYSPÄIVÄÄ MEILLE KAIKILLE 💚
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti